Katoaako ääni työpäivän aikana? Kutittaako kurkkua? Tuntuuko äänentuotto jatkuvasti vaivalloiselta?
Äänesi ei kuulu metelissä ja koulutusten pitäminen on lähinnä kauhukuva, koska et tiedä kestääkö ääni tarvittavaa aikaa? Äänen pettäminen synnyttää helposti pelon kierteen puhumista kohtaan. Kun omaan ääneen ei ole yhteyttä tai luottamusta, se ei myöskään tunnu omalta.
Kivuton ja soljuva ääni on helpommin saavutettavissa kuin luulet – luottamus omaan ääneesi syntyy siitä, että huomioit tekniikan ja fysiologian lisäksi oman mielen, uskomusten ja pelkojen vaikutuksen.
Kuulostaako tutulta?
- Äänesi narisee, käheytyy tai katkeilee
- Kurkunpäässä tuntuu kutittavaa tunnetta joka johtaa rykimisen tarpeeseen
- Välttelet meluisissa paikoissa oleskelua, kuten ravintoloita ja baareja, festareita sekä muita massatapahtumia, koska tuntuu ettet pysty puhumaan melun yli
- Työpaikalla pelkkä ajatus työpajan tai esityksen pitämisestä hirvittää
- Saattaa olla, että lempiharrastus on jäänyt ääniongelmien takia tauolle
- Kenties jopa häpeät omaa ääntäsi ja välttelet sosiaalisia tilanteita, koska tuntuu että “tämä ei ole minun ääneni”.
Ehkä olet jo käynyt lääkärissä ja puheterapeutilla, mutta tuntuu ettei toimivia työkaluja äänesi hyvinvointiin ole löytynyt. Kukaan ei tunnu ottavan tilanteestasi koppia ja tuntuu, että sinua hoitavat lääkärit eivät edes kommunikoi keskenään.
Törmään toistuvasti vastaanotollani konsultteihin, opettajiin, puhelimessa työskenteleviin myyjiin, asiantuntijayrittäjiin, terapeutteihin, museo-oppaisiin ja muihin puhetyöläisiin äänenkäytön haasteiden suhteen.
Saattaa olla, että ääniongelmasi ovat alkaneet jostain tietystä hetkestä, kuten flunssasta, homealtistuksesta, vääränlaisesta astmalääkkeestä tai refluksista, mutta ne ovat “jääneet päälle” ja olet jäänyt ääniongelmasi kanssa yksin.
Hyvä uutinen on, että et ole yksin; äänen kanssa kamppailee jossain vaiheessa elämäänsä yli 15% väestöstä.
Vapaa ja kestävä ääni on täysin saavutettavissa, kunhan tilannettasi katsotaan kokonaisvaltaisesti. Äänen huolto sopii myös kiireisille ihmisille, sillä vähemmän on enemmän.
Sinun ei tarvitse treenata ääntäsi tunteja viikossa, vaan päivittäiset muutaman minuutin mittaiset harjoitteet tekevät jo suuren muutoksen äänesi ja kehosi hyvinvointiin.
Avain tähän on, että tehdään oikeita asioita.
Haluan vapauttaa ääneni!Äänesi on tärkein käyntikorttisi. Jos et ilmaise itseäsi ja ajatuksiasi rohkeasti, elämä pienentyy eikä kukaan oikein tiedä kuka olet, mitä teet, mitä ajattelet asioista. Saatat jäädä henkisesti aika yksin. On olemassa vain yksi sinä, ja minä autan sinua saamaan äänesi kuuluviin.
"Nooran laaja-alaisen ammattitaidon hellään huomaan on hyvä saapua kerta toisensa jälkeen. Oli sitten kyseessä äänentuottamiseen vaadittavan lihaksiston huoltaminen, stressin lievitys tai rentoutuminen. Trumpetistina, laulajana ja puhetyöläisenä on tärkeää, että löytyy tällainen ammattilainen, jonka puoleen voi kääntyä ja jonka käsiin voi luottaa omat työvälineensä."
- Maiju Kopra
Professional Musician & Music Educator; vocals, trumpet, piano, xylophone, creative pedagogics & brain health promotion
Rapiseva ääni = rapistuva identiteetti. Äänihaasteet heijastuvat aina myös itsetuntoon ja identiteettiin. Tämän vuoksi näitä asioita ei voi, eikä tarvitse erottaa toisistaan.
Ammatikseen ääntä käyttävä 40-vuotias mies
Asiakkaan ääniongelmat olivat ottaneet niskalenkin: Ääni ei kestänyt oikein minkäänlaista rasitusta. Yli vuoden ajan ääni oli käheytynyt ja oli kokonaisia päiviä, jolloin suusta ei tullut pihahdustakaan.
Freelancerina hän oli alkanut vältellä töitä, joissa joutuisi puhumaan ihmisten kanssa. Hän linnottautui kotiinsa ja eli jatkuvassa äänioireiden tarkkailun kierteessä – kurkunpää tuntui heti aamulla herätessä ikävältä.
Hän oli käynyt foniatrilla ja puheterapiassa.
Lähdimme tarkastelemaan tilannetta kokonaisvaltaisesti ja selvisi, että hänen äitinsä oli ollut pitkään erittäin sairas ja joutunut useita kertoja sairaalaan. Koskaan ei tiedetty milloin olisi viimeinen sairaalareissu tiedossa.
Mies oli äidin ainoa läheinen ja joutui lähes vuoden ajan nielemään surunsa ollakseen sukulaisille ja ystäville toimintakykyinen "reportteri" äitinsä tilanteen käänteistä. Kaikki niellyt surun tunteet pakkautuivat kurkkuun ja lopulta veivät hänen äänensä.
Toisena tekijänä löysimme erään lääkeaineen, jonka sivuvaikutuksena on lihastason heikkous. Lääkeaineen lopettaminen edesauttoi äänen uudelleen löytämisen prosessia ja nykypäivänä asiakkaan ääni toimii hienosti.
Vaativassa asiantuntija-tehtävässä toimiva +55-vuotias nainen
Vuonna 2023 vastaanotolleni saapui korkeassa asiantuntija-asemassa oleva nainen, jolla oli voimakkaita äänionelmia: ääni oli matala ja nariseva. Siitä puuttui heleys, korkeusvaihtelut ja voimistaminen oli vaikeaa.
Hän toimi miesvaltaisella alalla ja hänen työhönsä kuului paljon julkista puhumista.
Suomen kieli on hyvin takainen kieli: eli kielessämme on paljon takavokaaleita, kuten a, o ja u.
Lisäksi suomenkieltä puhuville naisille on luonnollista hakea vakuuttavuutta puhumalla matalampaa, eli hakemalla miesmäisempää ilmaisutapaa. Lisäksi kieleemme kuuluu myös lauseiden päättäminen narinaan.
Tämä asiakkaani oli kielemme ja kulttuurimme mukaisesti koko elämänsä madaltanut ääntään ja narissut, niin kuin asiantuntijatehtävissä olevien naisten kuuluukin.
Tämä vuosia kestänyt haitallinen puhetapa oli lukkiuttanut äänenkäyttölihaksiston sellaisiin asetuksiin, että heleämpi, naisellinen ääni ei enää ollut mahdollista tuottaa.
Asiantuntija-naiset: Olkaa tietoisia tästä piilevästä riskistä ja alkakaa pitää äänestänne huolta jo nyt.
Kurkunpään jatkuva kipu ja äänen ongelmat
Miesasiakas kärsi jatkuvasta kurkunpään kiputilasta sekä siihen liittyvästä äänihaasteesta. Lähdimme tarkastelemaan tilannetta fysiologiselta kannalta Voice Massage -käsittelyn avulla.
Huomasin, että hänen vasemman puoleinen, kurkunpäätä laskeva lihaksisto ja kielen pohja olivat krampissa. Vasemman puolen purentalihakset olivat huomattavasti kookkaammat ja jännittyneemmät.
Lähdimme poissulkemaan syitä voimakkaaseen epätasapainotilaan – selvisi, että asiakkaalta oli vuotta aiemmin poistettu poskihammas oikealta puolelta.
Tämän seurauksena hän oli siirtänyt sitkeän pureskelemisen vasemmalle puolelle. Liiasta työskentelystä johtuen vasemman puolen purentalihaksisto oli jännittynyt ja suurentunut. Jännitys oli levinnyt kielen pohjaan ja kurkunpään lihaksistoon.
Asiakkaalle oli suuri helpotus ymmärtää, että kivulla oli fysiologinen syy. Hän oli ravannut eri lääkäreillä, mutta koska kipu oli paikallistunut niin erikoiselle alueelle, kukaan ei ollut tajunnut tutkia purentalihasten vaikutusta kurkunpään kipuun ja äänenhaasteeseen.
Hän sai ohjeet lihaksiston tasapainottamiseen ja muutaman käsittelykerran jälkeen tilanne oli jo huomattavasti helpottanut.
Ylläolevista esimerkeistä voidaan havaita, että äänen menettämisen ja oireilun taustalla voivat olla:
- Mielelliset asiat, kuten miesasiakkaani nieleskelty suru
- Äänenkäyttötavasta johtuvat epätasapainotilat, kuten asiantuntijatehtävissä olevan naisen pitkään jatkunut matala ja nariseva puhetapa
- Fysiologiset asiat, kuten miesasiakkaani puuttuvan hampaan aiheuttama purennan siirtäminen toispuoleiseksi ja siitä aiheutunut lihastason epätasapainotila.
- Näiden kolmen tekijän yhdistelmät. Usein äänihaasteissa saattaa olla 2-3 päällekäistä kerrosta, jotka meidän täytyy yhdessä purkaa.
Holistic Voice Recovery -metodi on sinulle, jos:
✔️ Haluat vapaan ja kestävän puheäänen, joka kestää tilanteessa kuin tilanteessa
✔️ Haluat jälleen luottaa ääneesi ja lopettaa murehtimisen sekä äänesi jatkuvan tarkkailun
✔️ Haluat vapautua kiristävästä tunteesta kurkun alueella
✔️ Haluat ilmaista itseäsi vapaasti ja saada äänesi kuuluviin myös meluisissa tiloissa
✔️ Pelkäät käyttää ääntäsi julkisesti, koska sen käyttö on ollut pitkään ongelmallista – haluat silti löytää kestävät ratkaisut tilanteen muuttamiseksi
✔️ Olet valmis investoimaan 1-2 tuntia viikossa kahdeksan viikon ajan perusasioiden oppimiseen, äänesi ymmärtämiseen ja harjoitteiden tekemiseen. Varsinaiset ääniharjoitteet vievät aikaa vain 5 minuuttia päivässä.
✔️ Olet valmis reflektoimaan elämääsi ja äänihaasteisiisi liittyviä uskomuksia, pelkoja ja tunteita usealta eri kantilta, jotta voimme yhdessä löytää juuri sinulle sopivat ratkaisut
✔️ Olet valmis ottamaan ison harppauksen kohti tilannetta, jossa ilmaiset ajatuksiasi ja mielipiteitäsi itsevarmasti niin työssä kuin arjen ihmissuhteissakin
Holistic Voice Recovery -metodin lopputulokset:
1
Sinulla on ymmärrys äänentuoton perusteista
Jos et ymmärrä mitä äänessä tapahtuu, on mahdotonta ymmärtää mitä teet väärin. Päättömät harjoitukset eivät auta – sinun on tiedettävä miksi harjoittelet ja mitä harjoituksella haetaan.
Sinun ei tarvitse osata täydellisesti äänesi anatomiaa, mutta perustiedot tarvitset, jotta saat konkreettisia tuloksia. Tämän jälkeen ääni ei ole sinulle enää vain epämääräinen ilmiö, jota seuraat vain toivoen sen kestävän.
Ymmärrät yksinkertaisilla keinoilla mitkä lihakset ja rakenteet osallistuvat äänentuottoon ja opit hallitsemaan niitä tietoisesti.
Pystyt myös analysoimaan omaa puhettasi ja korjaamaan lennossa vastaantulevat ongelmat, vaikka kesken esitelmän.
2
Täsmäharjoitteet juuri sinun äänihaasteisiisi
Tyypillisimpiä äänenkäytön haasteita ovat äänen käheys, katkeilu, narina, voimistamisen vaikeus ja kurkunpään tuntemukset.
On tärkeää tunnistaa juuri sinun ääni-instrumenttisi yksilölliset haasteet (näitä voivat olla mm. ilmanpaineen säätely, kielen alue tai äänihuulien toiminta).
Kun rakennamme tämän ymmärryksen päälle oikeat ja helpot harjoitteet, tekeminen on järkevää ja pääset kohti soljuvaa ja kivutonta äänentuottoa.
Autan sinua löytämään juuri omiin yksilöllisiin haasteisiisi sopivat harjoitteet.
Harjoitukset liimataan päivittäisiin rutiineihin, joten niiden tekemiseen menee aikaa noin viisi minuuttia päivässä.
3
Tunnet mielesi ja osaat hallita sitä paremmin
Mielen lukot aiheuttavat lukkoja myös kehoon ja ääneen. Esimerkiksi pelko oman äänen katoamisesta johtaa hermoston tasolla yliaktiivisuuteen ja lihasten ylimääräiseen jännittämiseen. Pahimmillaan tämä johtaa täydelliseen lamautumiseen, jossa et uskalla ilmaista itseäsi ihmissuhteissa tai tavoitella urahaaveitasi.
Kun nämä lukot ja tunteet hyväksytään ja avataan sinun omaa tahtiasi kunnioittavilla keinoilla, alkaa myös kehosi ja äänesi avautua.
Sinulla on helpompi nousta esiin tilanteissa, jossa olisit ennen jäänyt varjoihin. Kykenet vetämään rohkeammin rajoja suhteessa toisiin ihmisiin, tuot ammatillisen osaamisesi esiin itsevarmemmin ja sinulla on helpompi olla itsesi kanssa, koska tunnet kuka olet.
Kahdeksan viikon aikana työskentelemme mielesi tasolla ja vapautamme pelkoja, uskomuksia ja tunteita, koska pelkkä tekniikka ja fysiologinen ymmärrys eivät kuljeta sinua yksinään perille.
Lisäksi annan sinulle kestävät työkalut mielesi kanssa työskentelyyn yhteistyömme jälkeen, jotta tiedät miten toimia haastavissa ja jännittävissä esiintymistilanteissa tai hetkissä, joissa omaan äänenkäyttöösi liittyvät triggerit ovat tyypillisesti aktivoituneet.
"Minua suuresti ääniongelmani kanssa auttaneella Holistic Voice Recovery- kurssilla vuotavan ja katkeilevan ääneni syyksi paljastui hengityksen epätasapaino - liian suuri ilmanpaine puhuessa ja laulaessa.
Täsmäharjoituksilla ongelmani korjaantuivat. Homealtistuksen vuoksi vuosikausiksi käheäksi jääneeseen ääneen sain kirkkautta ja kuuluvuutta kurssilla Nooran opastuksella yksilöllisesti valituilla harjoitteilla.
Kattavaan tietopakettiin ja harjoituksiin saa tunnuksillaan palata tietyllä ajanjaksolla kurssin päätyttyäkin. Mahdollisuus kerrata kurssin sisältöä omatoimisesti on hyvä lisä kokonaisuuteen."
Mirja
Kahdeksan viikon jälkeen sinulla on uusi yhteys omaan ääneesi, tiedät miten ilmaiset itseäsi ja voit luottaa tiukoissakin paikoissa äänesi toimivuuteen.
Mitä teemme?
1
Tehdään ääni konkreettisesti ja helposti ymmärrettäväksi
Nopeat, muutaman minuutin mittaiset videot tiivistävät olennaiset äänentuoton anatomiaan ja fysiologiaan liittyvät asiat selkeästi ja ymmärrettävästi. Lyhyen pituuden ansiosta ne on helppo katsoa kiireisenäkin päivänä.
Anatomisen ja fysiologisen perustiedon päälle tulee yksinkertainen ja toimiva harjoituspatteristo ohjattuina videoina.
Harjoitteista voit valita äänihaasteeseesi toimivat ja kehitämme sinulle oman harjoitusohjelman, jonka tekemiseen menee vain muutama minuutti päivässä.
2
Taklaamme yhdessä epävarmuuden ja kysymysmerkit
Koska ääni on niin henkilökohtainen ja vahvasti identiteettiin liittyvä asia, on tärkeää, että työskentelemme myös mielen tasolla.
Viikottaisissa tapaamisissa voit kysyä minulta asioita tai jakaa kokemuksiasi kanssakulkijoiden kanssa, he ovat apunasi tässä sukellusmatkassa itseesi.
Olen apunasi myös ma-pe välillä sähköpostin välityksellä. Laajemmassa VIP-paketissa saat myös henkilökohtaisen alku- ja loppukartoituksen.
3
Transformatiivinen matka – opit näkemään äänesi uudella tavalla
Tällä matkalla opit rakastamaan ääntäsi. Opit ymmärtämään miten siitä pidetään huolta ja miten se saadaan kukoistamaan.
Anatominen ja fysiologinen ymmärrys yhdistettynä täsmäharjoitteisiin sekä omien sisäisten raja-aitojan kaataminen vapauttaa äänesi aivan uudelle tasolle.
Holistic Voice Recovery -metodi on ensimmäinen laatuaan, jossa äänihaasteet taklataan kaikista mahdollisista tulokulmista kokonaisvaltaisesti ja yksilöllisesti.
Moduulit
Viikko 1 - Intro
Viikko 2 - Hengitys, hermosto ja stressi
Viikko 3 - Kurkunpää: Eroon ikävistä tuntemuksista
Viikko 4 - Selkeyttä puheeseen
Viikko 5 - Voimakkaan / kuuluvan äänen tuottaminen
Viikko 6 - Ääntä kuormittavat, ulkoiset ja sisäiset tekijät
Viikko 7 - Ääntä kohti!
Viikko 8 - Vapaa ääni
Hei, Olen Noora Laitinen ja autan ihmisiä löytämään oman, kestävän äänensä, jotta he voivat ilmaista itseään kivuttomasti ja vapaasti tilanteessa kuin tilanteessa.
Vielä 10 vuotta sitten kärsin jatkuvista ääniongelmista: äänen käheytymisestä, narinasta ja ikävistä tuntemuksista kurkunpäässä. Lapsesta asti tämä oli tuntunut olevan minulle tyypillistä. Pienikin flunssa ja ääni oli poissa. Tämä ei kuitenkaan estänyt minua hakeutumasta unelma-alalleni teatterin pariin.
Opiskelin musiikkiteatterin ammattilaiseksi Lahden Ammattikorkeakoulussa. Toisena opiskeluvuotenani sain äänihuulten turvotuksen kun en osannut pysyä kipeänä poissa töistä vaan vedin pikkujoulukautena seitsemän laulukeikkaa viikkoon buranan voimin.
Ääntään ammatikseen käyttävälle taiteilijan alulle ääniongelmat luonnollisesti olivat aikamoinen shokki. En voinut uskoa, että olin mennyt pilaamaan tärkeimmän työkaluni, oman ääneni.
Kuntoutusprosessi kesti kaiken kaikkiaan yli vuoden. Puoli vuotta olin ylä-äänten laulukiellossa ja sen jälkeen olin kehittänyt itselleni sen verran voimakkaan laulupelon, että sen kuntouttamiseen meni toiset puoli vuotta.
Lähdin etsimään ääniongelmiini ratkaisua. Kävin puheterapiassa, voice massagessa (= hengityksen, kurkunpään ja purenta-alueen käsittely hieronnan keinoin), tutustuin aiheeseen monelta kantilta, mutta mistään ei tuntunut löytyvän menestysreseptiä tilanteeseeni.
Valmistuttuani ammattikorkeakoulusta, lähdin tutkimaan ääntä ja äänenhuoltoa tarkemmin.
Opiskelin hierojaksi ja Voice Massage-terapeutiksi (äänentuottoon liittyvien lihasten käsittelyä hieronnan keinoin). Helsingin yliopistossa opiskelin Fonetiikkaa, eli ihmisäänen ja puheen tutkimusta. Käväisin jopa Isossa Britanniassa Jacob Liebermannin kurkunpään osteopaattisen käsittelyn koulutuksessa.
Hyvin pian hoitourani alussa huomasin, että ääni on myös voimakkaasti mieleen liittyvä asia. Tämä johdatti minut kokonaisvaltaisempien hoitojen maailmaan ja luin itseni siinä sivussa myös elämäntaidon valmentajaksi.
Tutkimusmatkallani olen kerännyt todella kattavan ymmärryksen äänestä. Siitä, miten keho ja mieli vaikuttavat ääneen ja itseilmaisuun. Tämä on aika radikaali näkökulma verrattuna perinteiseen hoitopolkuun, jossa lääkäri katsoo äänihuuliin ja jos mitään ei löydy, niin kaiken “pitäisi olla kunnossa”.
Olen tähän päivään mennessä ratkonut satojen asiakkaideni ääniongelmia vastaanotollani Helsingissä. Keräämäni kokemuksen perusteella olen nyt luonut tämän kurssin, jotta voin auttaa myös sinua vapauttamaan oman äänesi.
Huomio: Jos sinulla on äänihuulten patologiaa (kyhmyt, polyyppi, kaareuma, halvaus…), niin huomaathan, että EN ole puheterapeutti ja silloin suosittelen menemään sen alan ammattilaiselle. Jos olet jo käynyt puheterapiassa, mutta et ole saanut sieltä kaipaamaasi apua, tämä saattaa olla juuri sopiva kurssi sinulle.
Etkö ole vielä ihan varma?
Onko minulla voimia tähän?
Entä, jos tämäkään metodi ei auta?
Miksi en vain luottaisi lääkäreihin?
Voiko tämä ääni tästä paremmaksi muuttua?
Miksi minun pitää työskennellä myös mielen tasolla?
Muutos pelottaa
"Ei ollut mitään ongelmaa äänen katkeamisessa lähes 3 h luentokeikalla
Tein menomatkalla ääniharjoituksia ja palatessa äänihuulia rentouttavia harjoituksia.
Sunnuntaina tapasin tuttavani. Hän kysyi:
"mitä sun äänelle on tapahtunut - se on paljon kirkkaampi ja selkeämpi"
Tämän tyytyväisempi en voisi olla, todella suuri hyöty tästä harjoittelusta - Kiitos!"
-Holistic Voice Recovery -kurssilainen 2025
Ohjelman jälkeen ilmaiset itseäsi kivuttomasti ja vapaasti
Liity mukaan ohjelmaan ja lähdetään etsimään sinun oma, vapaa ja kestävä äänesi.
Kahdeksan viikkoa kestävä Holistic Voice Recovery -valmennus alkaa to 24.7.2025 klo 17.00.
Viikottaiset Zoom-tapaamiset ovat aina torstaisin klo 17.00.
Valmennuksen hinta on 490€.
VALMENNUS SISÄLTÄÄ:
- Kaikki materiaalit
- Henkilökohtainen alkukartoitus (zoom 20min)
- Yhteiset viikoittaiset zoomit, joissa harjoitellaan yhdessä ja käydään läpi kysymyksiä
- Työkirjat
- Henkilökohtainen loppukartoitus (zoom 20min)
Palvelun voi maksaa kertamaksun sijaan myös kahdessa tai kolmessa osassa.
Kysymyksiä? Lähetä sähköpostia ja palaan sinulle pikimmiten.
Ilolla yhteistä matkaamme odottaen,
Noora
Valmennuspaketti
Maksa Smartum mobiilisovelluksella!
1. Valitse vastaanottajaksi: Holistic Voice Recovery
2. Maksa koko summa kerralla
3. Laita viestiä [email protected] ja avaan kurssin materiaalit sinulle
